Um ponto dentro de mim

A semana tá quase acabando e sábado de manhã tem pesagem, se bem que eu tô roubando todo dia e me pesando, mas eu não sei se eu já disse isso, mas eu me peso nos dias que não devo por dois motivos, ou estou ansiosa pra emagrecer ou comi doce, nessa semana foi o segundo caso, comi doce, ainda bem que não engordei, mas também não emagreci quanto queria, poderia e pode ser mais se eu não comer doce, tudo bem que eu não cometi um abuso, mas uma bala que seja já são sei lá 15kcal a menos pra emagrecer, depois que eu vi aquela matéria da Super Interessante que diz que 1kg é mais ou menos 8.000kcal, eu tô controlando também quantas calorias eu perco, por exemplo, perdi 1/2kg então são 4.000kcal a menos, e se eu como uma bala ela já é ponto negativo porque diminui quantas kcal irei gastar. Tô adorando contar assim, por que eu fico mais consciente ainda de quanto tenho que gastar pra emagrecer 1kg. Não fui pra academia na segunda, mas terça e quarta fui sim, hj tb vou por que tem Boxe e eu não posso faltar, fora que tb tem Step que estou completamente apaixonada. Eu comecei o treino de corrida, quero treinar pra correr a São Silvestre, é meu "sonho de consumo"! Na terça corri 4km na velocidade 7,5km/h que deu 30min, ontem eu não aguentei correr muito, meu diafragma começou doer, então corri apenas 15min a 7,5km/h, nem sei quantos km, massss corri, hoje provavelmente eu corra no Boxe, mas qdo acabar a aula eu corro na esteira, faço musculação e por último Step. A comida estou controlando bem, tirando os doces que eu comi de vez enqdo, as refeições normais está tudo bem, estou seguindo com certa tranquilidade... É isso aí, quero ver se consigo pesar 56,5kg sábado. Olha eu querendo fugir da programação, eu devo perder 1/2kg por semana e já quero perder 1kg, coisa feia, isso se chama Ansiedade!

Fui
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Mari

Hum... mais uma semana, e lá no blog dos 10% agora tem o desafio de Verão, e claaaaro que eu tô fazendo parte... Eba! O Verão vem chegando e com ele eu quero "matar" 5kg... Vamos ver se eu consigo, estou empenhada novamente, o pique de março voltou, retomei toda a minha rotina "emagrecedora" e está dando resultado, devagar mas está... Final de semana fui pra balada e emagreci, tb fiquei dançando "alucinadamente", aí não tinha como não emagrecer nadica de nada né? Perdi 1/2kg, se eu manter ele longe de mim e dar um gás nessa semana eu consigo perder + 1/2kg e no final da semana ao invés de ter q pesar 57kg q já estou, deverei pesar 56,5kg, que é bem melhor diga-se de passagem... bom, vou me cuidar ao máximo essa semana pra conseguir emagrecer mais um pouco... tô feliz de novo com os resultados, a meta é perder 11kg em 8 meses, 1kg já foi e ponto pra mim. Tô com 57kg... mas não vou colocar na pesagem, pq eu me pesei hj cedo e não deveria... logo eu roubei, mas não me pesarei mais, só sábado... A semana será boa, sinto que será super favorável pra emagrecer...

Fui
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Mari

No meu último post achei um comentário da Danny (ela faz parte da minha lista de blogs), e lá no blog dela ela conta sua história, aí eu parei pra pensar e descobri que eu nunca contei a minha... engraçado não?! É que já faz tantos anos que parece que eu nem me lembro mais como era ser magra.
Resolvi contar a minha história, se prepara por que a história é longa...
Só uma explicação: as anotações de peso, eu mesma fazia numa agenda que eu tinha, por isso a precisão nas datas.
Tudo começa na adolescência, ou o começo dela... quando eu tinha 12 para 13 anos, isso lá em 1998, eu devia ter 1,45m ou 1,50m, a altura não me lembro... mas lembro que pesava 45 kg(18/09/98), era magra e me sentia bem, até fevereiro de 98 eu morava com minha mãe, em março de 98 fui morar com meu pai, e aí começa a história... morando com meu pai, como não havia ninguém pra controlar o que eu comia, eu comia o que queria, quando queria e o quanto queria, não que eu fosse de comer muita comida e até hoje não sou, mas o problema foi e é o doce. Comendo doces a torto e a direito em menos de 1 ano engordei 7kg, passando para os 52kg(24/06/99). Eu me matava de comer doces (o que é um problema até hoje apesar de eu me controlar muito), eu comia e comia, lembro que comia um pacote de trakinas todo santo dia, e também me lembro que em um dia das crianças (meu pai ainda me deu dinheiro de presente até os 14 anos) eu fui na doceria comprei 2kg de chocolate e comi sozinha, não de uma vez só, mas sei lá em uma semana. Resultado? 3 meses depois havia engordado mais 2kg, então eu estava com 55kg(11/09/99), nesse momento comecei a perceber que eu havia engordado e já me sentia mal mas ainda não controlava nada do que comia, e continuei comendo, mais uma vez o ponteiro da balança subiu dessa vez estava com 57,6(21/02/00), ainda assim, triste por que estava acima do peso, continuei de olhos fechados e engordei mais, passando da casa dos 60, estava com 61,3(05/08/00) e com IMC apontando sobre peso. Daí foi o estalo, decidi que iria emagrecer, massss não fiz regime algum, só diminui um pouco a quantidade de doces, tentei me conter, mas como eu mesma me intitulei "doçólatra", acabei engordando mais um pouco, fui para 64kg(25/04/02), nesse momento eu estava namorando, mas meu namorado na época, não ligava para as gordurinhas e dizia gostar de mim daquele jeito, eu estava radiante, e quando estou feliz é um perigo, quero comer tudo (ainda quero, mas agora me controlo e não como), lembro-me que a gente ia no Mc Donald´s, saia e comia, eu comia churros após um Quarteirão e ele comia 1 pipoca após um Mc Max(ainda existia no cardápio), cheguei no fundo do poço, a balança marcou 66kg(23/09/02), aí sim, foi o fundo, me sentia completamente gorda, decidi que iria emagrecer, e foi então que a luta contra o ponteiro da balança começou, de lá pra cá, já fiz academia, milhares de dietas e tudo o que fosse possível pra emagrecer, até remédio controlado por endocrinologista já tomei. Resultado, de 2002 até 2007 fique parecendo uma sanfona louca, em 23/09/02 pesava 66kg e 03/06/03 pesava 60,1, voltei a engordar e 19/04/04 pesei 64kg em 11/10/04 pesei 60kg, mais uma vez engordei, pesei novamente 66kg, emagreci 1kg e em 06/04/07 estava com 65kg, decidi então que eu faria regime, cortaria o doce de uma vez por todas de minha vida e foi o que eu fiz, resisti e em jul/07 estava com 63kg, mas ainda queria perder mais peso, como estava quase acabando a faculdade e seria um semestre com janelas, decidi me matricular na academia, e resolvi que seria a última vez que faria regime na minha vida, por que eu não queria mais passar o resto dela frustrada, então comecei a fazer academia, cortei o doce quase 100%, e em pouco tempo já via resultado, em dez/07 estava pesando 60kg. Eu acreditava que não conseguiria pesar menos de 60kg, afinal Faziam 8 anos que eu não pesava menos, então dei um gás na academia e cheguei aos 55kg em março, estava radiante que havia conseguido perder 10kg, mas a felicidade não durou muito, logo já estava com 58kg de novo, e esse é meu peso atual, de março pra cá estou parecendo novamente a sanfona, peso 57 peso 58 peso 57 peso 58. Claro que meu peso subiu por que eu relaxei, mudei de emprego, e o pessoal do novo emprego come mais, e eu acompanhei, acabei engordando 3kg. Suados 3kg. Desde que entrei no emprego "novo"(por que já faz 5 meses) meu peso não sai mais dos 58kg. Fiz diversos planos pra emagrecer esses 5 meses e nada aconteceu, sendo assim, acabei concordando comigo mesma que se eu não continuar com o pique de emagrecer o ponteiro da balança só vai subir, sendo assim montei esse plano de perder mais 11kg em 8 meses, eu sei que se eu me esforçar e ir pra academia com uma frequência boa, eu consigo, por que foi assim que eu consegui eliminar 7kg (foram 10kg mas engordei 3k). Acredito em mim, está difícil retomar o rítmo mas é preciso perseverança para que eu consiga, não posso fugir do meu foco, e sei que se eu seguir tudo direitinho a recompensa vem na saúde e no corpo, por que não existe nada pior no mundo do que a gente não se sentir bem consigo mesma.
Por causa do sobre peso eu percebo que mudei completamente, eu me tornei uma pessoa tímida sendo que na escola(antes de engordar) eu era o centro das atenções. Quando comecei a engordar passei a me esconder, e até hoje se alguém me olha duas vezes fico roxa de vergonha, não sei explicar mas eu sei que mudei, e agora busco em mim, aquela pessoa que eu era quando tinha meus 13 anos, por que eu gostava de mim daquele jeito e não como sou hoje. Não que eu queira voltar a ser adolescente, eu só quero voltar a me sentir como sentia, com um auto-estima inabalável e pronta pra enfrentar tudo e a todos, nem que fosse pra subir em cima da mesa e botar ordem na sala, por que eu fazia isso, hoje só de pensar em todos prestando atenção em mim já fico rosa. Fora que a pessoa que eu vejo nas fotos não sou eu, não é quem eu me sinto, parece uma estranha, por isso que nas fotos de agora eu começo a me enxergar de verdade, eu começo a ver o rosto de quem eu realmente sou. Complexo, mas eu tenho certeza de que quando eu emagrecer tudo, me sentirei eu de novo.
Nossa cansei a cabeça em contar tudo e relembrar tudo...
Essa é minha história, e sei que ela irá mudar em breve, o fim será "le grande finale" e terei muito orgulho de mim quando olhar pra trás e ver tudo o que passei...
Vou indo, amanhã tem trampo... mas graças a Deus é sexta!

Fui
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Mari

Continuo seguindo com meu emagrecimento... devagar e sempre agora é meu lema, bom não tão devagar assim, por que eu não sou muito paciente, mas devagar... complicado não é? Nem tanto, eu digo devagar por que não vou perder 11kg da noite pro dia, mas não digo devagar por que não quero passar mais sei lá 3 anos pra perdê-los, o objetivo é emagrecer até junho do ano que vem por que eu quero colocar silicone... não sei se colocarei, eu sei que o objetivo é perder até lá. Pra falar a verdade eu acabei mais uma vez fazendo um programa de emagrecimento, perder 3 kg a cada 2 meses, sendo assim levarei 8 meses pra perder 11kg, não sei se dará certo mas vou me esforçar para isso, nem cobrança e sem tentar correr contra o tempo, conforme o tempo for passando eu vou adaptando o plano. Vamos ver... Ah eu quero lutar Muay Thai agora, eu sempre quis pra falar a verdade, mas achava muito violento, descobri que não é. Vou tentar conciliar o Inglês com o Boxe e o Muay Thai, vamos ver como me saio... Se por fim não der, vou optar pelo que eu gostar mais das duas lutas.

Fui
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Mari

Hum... a semana tá passando rápido, mas sempre é assim e sabe o que eu percebi? Que quando eu perdi os famigerados 7kg eu nem percebi, por que eu comia certinho todo dia e ia pra academia todo dia, logo o tempo ia passando e eu ia emagrecendo, nem vi, nem lembro muito bem como foi, só sei que emagreci.
Se eu continuar comendo direitinho e indo pra academia quando eu menos esperar estarei mais magra, é natural do corpo queimar o que não é necessário se estamos tendo uma vida mais saudável! Estou tomando chá todo dia, a semana tá corrida por isso não estou anotando o que como, massss sábado começarei a anotar, eu montei uma "agendinha" que vou enfiar dentro da bolsa e não terei desculpas, estou orgulhosa de mim por esses dias, mantendo tudo em ordem. Ontem eu não fui pra academia, estava meio assim, e aí decidi que o dia de descanso da academia será na quarta feira se eu quiser, se eu estiver cansada é um ótimo dia pra dormir mais cedo e recarregar as energias já que é o meio da semana, mas se eu estiver tranquila, eu vou sim. Só não posso faltar de terça e quinta que é sagrado né? Sim por que tem Boxe e Step, e eu adoro as duas coisas.
Sábado é dia de pesagem, eu estou boazinha, não me pesei nenhum dia. Quer dizer pesei segunda de manhã, mas depois de lá não mais, é até melhor por que eu não fico encanando com o peso, fico pensando que eu devo estar com 58kg ainda, mas eu queria estar com 57kg pelo menos, mas não sei, não estou me sentindo mais leve. Na verdade eu deveria parar de pensar essas coisas todas... A única coisa que eu quero de verdade é me olhar no espelho e não ver minha "banha" das costas, eu odeio ela, e no dia que ela deixar de existir será o dia mais feliz da minha vida, eu quero ter um costa magrinha... hihihi... sonhos e mais sonhos sobre o novo peso, sobre ser novamente uma pessoa magra, e eu nem lembro mais o que é isso, sendo que já faz 10 anos que estou acima do peso... Mas em um tempo próximo, sei que serei magra novamente e melhor ainda saudável também!

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Mari

Nussa, a semana está tão corrida que eu nem tive tempo de vir postar... massss, estou fazendo tudo direitinho, minha Reeducação alimentar está bem, acho que de uma vez por todas vou ser uma pessoa saudável, estou com o mesmo sentimento de quando eu perdi 7kg, é diferente, é uma certeza de que serei uma pessoa melhor sendo saudável, não o mesmo sentimento de quando quero emagrecer de qualquer jeito, estou tranquila com a balança, um pouco ansiosa confesso, mas estou desenvolvendo esse lado, pois ficar ansiosa para me pesar não é legal e ainda me leva aquela velha mania de querer emagrecer anteontem. Estou seguindo a Reeducação sem muitos grilos e sem exageros, ontem eu comi uma sobremesa, mas foi sem culpa, hoje eu não queria muito mas almocei massa, também sem grilos, por que eu sei que estou me alimentando direito e isso não afeta muito. Segunda e ontem eu fui pra academia e comi bem, acabei não anotando, mas eu sei que não comi muito, por que na segunda na hora do almoço comi 280gr e ontem 310gr, hoje eu não sei por que foi um prato à la carte, mas eu deixei 1/4 da comida no prato. Definitivamente não irei mais me pesar durante a semana, só de sábado, e estou "resistindo a tentação", doces eu não estou sofrendo muito, mas quando bate a vontade eu como gelatina ou bala diet, eu já havia decido que não iria mais comer açúcar, inclusive pra diminuir a química do açúcar branco optei por mascavo, comprei 1kg de açúcar mascavo pra usar em casa. Eu não quero criar grandes expectativas sobre reeducar a alimentação e consequentemente emagrecer, pois como sou ansiosa fico pensando que emagrecer acontecerá da noite pro dia, enfim, estou tentando colocar na cabeça que perder 11kg será a longo prazo com toda certeza. Será um reflexo de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos. Mas é isso aí, de grão em grão a galinha enche o papo... Vamos ver quanto minha galinha vai conseguir comer, rsrsrsrs.

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Mari

Hihihi, eu disse, eu digo que vou dar um tempo mas logo mudo de idéia, é o seguinte refiz meus planos de emagrecimento, está tudo mais light sem muitas cobranças. Hoje pretendo ir no mercado fazer compras, como não temos fogão em casa(livre e espontânea preguiça de cozinhar), vou comprar comida para o café da manhã e jantar, eu almoço fora, e como sempre vou em self-service é mais fácil controlar a alimentação, eu acho. Como eu assino a revista boa forma, às vezes tem algumas dietas super interessantes lá, e eu decidi que vou começar uma da revista, eu não sou muito a favor, prefiro fazer a minha, mas como meu peso estacionou já faz quase 5 meses, vou recorrer a uma dieta pronta, e academia muita academia por que eu não vejo a hora de perder 11kg e ficar linda... hihihi, é o sonho da minha vida né? Devo correr atrás dele por que ele só se tornará realidade se eu quiser e lutar, ninguém mais poderá fazer isso por mim.
Já perdi 7 kg, eu consigo perder mais 11kg! Sim! Por que eu posso!!!!
Resolvi colocar duas fotos de montagens que fiz com antes e depois, o peso no antes é 65kg e depois é 57kg, tudo bem que agora estou pesando 58kg, mas 1kg não dá muita diferença. Detalhe que a roupa é a mesma, eu nem acredito quando eu coloco, essa calça entra sem abrir o botão e o zíper, vou guardar essa roupa até eu perder tudo, aí sim terei um antes de depois completo!
Minha bunda parecia um planeta! Huahuahua, eu não tenho culpa, é genético, pareço uma tanajura, as medidas estão bem diferentes, perdi 14cm de quadril. Vou colocar aqui no blog as minhas medidas de antes e depois.
É isso aí, começo mais uma vez o plano de emagrecimento, mas dessa vez não vou correr contra o tempo. Só quero ser saudável, e eliminar mais 11kg. Vou começar a nadar, vamos ver se dá certo...

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Mari

Tá tudo bagunçado... eu já não sei de mais nada... vou dar um mini tempo... tempo de blog... não estranhem se eu voltar aqui amanhã e disser que o tempo acabou, eu sou de lua e hoje é assim que me sinto. Vou ter um comportamento com menos cobranças da minha parte por que eu percebi que é assim que eu emagreço... Então vou dar um tempo com os planos mirabolantes e confiar em mim...
É tão legal me olhar nas fotos e notar que emagreci, agora eu quero me olhar e me reconhecer, será que dá?! Acho que sim... já tô começando a achar que sou eu... Eu vou conseguir...

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Mari

A Tarefa da semana é a seguinte: Se você pudesse mudar uma coisa no seu corpo o que você mudaria?! Eu? Os seios, eu queria ter peitão e não tenho... queria mudar tb outra coisa, meu nariz, não gosto muito dele, masssss isso eu irei mudar sim... ano que vem pretendo fazer plástica, colocar peitão e afinar o nariz... tem gente que acha besteira, mas eu sei que se eu fizer isso me sentirei muito mas muito mais feliz, por que eu já estou feliz por ter perdido 7 kg, ficarei ainda mais depois de perder +11kg e 100% feliz quando fizer minha plástica... Planos pro futuro, futuro breve porém futuro, a meta é fazer a plástica no meio do ano que vem, e até lá vou me esforçar para perder 11kg. Falar em perder 11kg parece que eu tirei um pesão das costas por parar de correr contra o tempo! Ufa, mas o plano continua.

O que eu comi hoje:
Acho que tô de TPM, quando fico assim a vontade é de devorar todos os doces do mundo... acabei comendo BIS.
Café da manhã - 1 fatia de pão de forma com requeijão/1 fatia de peito de peru, café com leite semidesnatado
Lanche da manhã - 5 bolachas intergrais e café com leite
Almoço - (370gr) alface, arroz à grega, feijão preto, couve refogada, omelete, mini esfiha de carne, mamão e manga.
Lanche da tarde -
Jantar -
Academia ( ) Sim ( ) Não

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Mari

Hoje eu decidi que não irei mais correr contra o tempo, eu fico cheia de metas e se eu não consigo alcançá-las fico COMPLETAMENTE frustrada, sendo assim, o plano 20% continua, mas sem prazos fixos, eu fixei um prazo até o final do ano, e isso vai se tornando uma verdadeira loucura na minha vida. Eu devo emagrecer sim, gramas perdidas por segundos, continuo firme e forte com meu objetivo, malhando, cuidando da alimentação, mas sem corre contra mim mesma. Lembro que quando eu perdi os 7kg, foi completamente tranquilo, por que eu não tinha muita cobrança comigo mesma, sim eu controlava as coisas, mas a cobrança não era muito grande, conforme o tempo vai passando eu vou percebendo que caso o emagrecimento não saia como planejado eu fico triste e me sinto mal, achando que não sou capaz de perder peso no período que eu podia perdê-los, é mei complexo, mas eu tento... Enfim, não irei mais correr contra o tempo, não é do dia pra noite que irei perder 11kg, ok eu perdi 7kg em 7 meses, acho que é por isso que me cobro tanto, mas chega uma hora que o corpo resolve que a "cota" dele foi alcançada, e decide que irá ficar com aquele peso, o meu está assim agora, irei enganá-lo, mas aos poucos. A meta é perder 11kg, quanto tempo levará? Não sei, só sei que irei perdê-los.

O que eu comi hoje:
Café da manhã - 2 fatias de pão de forma com requeijão/2 fatias de peito de peru e café com leite.
Lanche da manhã - 3 bolachas aveia e mel
Almoço - Yakisoba (um prato considerável o_O)
Lanche da tarde - 1 bis
Janta - 3 carolinas e 2 palhas italianas (hoje me deu a louca e comi doce... paciência...)
Ceia - 2 fatias de peito de peru
Fora das refeições - 1 pirulito e 2 balas.
Academia (X) Sim ( ) Não

Pois é, hoje me deu a louca e comi doce, eu evito, ultimamente tem sido sempre, mas quando dá aquela vontade eu procuro não comer muito, mas como, não sou muito fã de se privar das coisas pra sempre, eu sou a favor de não ter mais vontade, mas de morrer de vontade não. Isso se chama Reeducação Alimentar, comer de tudo, mas na quantidade certa, sem exageros.

Fui
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Me pesei hoje pra ver os "estragos" do final de semana, mas pra falar a verdade eu nem sei se tiveram estragos por que eu não sei quanto eu estava pesando, bom a balança acusou 57,6kg, eu sei que durante a semana não irei me pesar e que sábado deverei pesar 57kg. Se eu fizer tudo certo eu consigo, deverei perder 120gr por dia e isso difinitivamente não é muito, dá pra levar numa boa, mas nada de doces, nada de comer muito e não posso faltar na academia. Vamos ver. Hihihi eu merecia um brinde caso eu consiga né? Vou pensar numa coisa legal...

O que eu comi hoje:
Café da manhã - 6 bolachas integrais e café com leite
Lanche da manhã - 3 bolachas aveia e mel
Almoço - (350gr) alface, salada de batata com atum, arroz, strogonof (só o molho), farofa, abóbora, filé de frango e bife grelhados, mamão e manga.
Lanche da tarde - 4 bolachas aveia e mel
Jantar - 1 fatia de pão de forma com 1 fatia de peito de peru, iogurte com aveia.
Ceia - 3 fatias de peito de peru e 1 pedaço de bolo de chocolate.
Academia (X) Sim ( ) Não
Fora das refeições: 1 bala de café e 2 tridents

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Mari

Hoje logo acordei me troquei e fui pra academia, fiquei por lá 2 horas, voltei e fui comprar quitutes de beleza, sim, eu fui comprar tinta pra pintar meu cabelo, lógico, eu sou loiraaaaa e tenho que manter tudo loiro, meu cabelo natural é castanho, e eu não gosto, gosto do meu cabelo claro igual quando eu era menor, sendo assim eu pinto, e me sinto muito mais bonita de cabelo claro, eu passo uma cor que é nova, é caramelo natural, fica lindo, quer dizer só não gosto muuuito nas fotos por que fica laranja d+, mas o meu tom de cabelo é mais pro ruivo, por isso quando pinto ele fica meio ruivo que eu insisto de nomear como laranja.
Hoje eu me pesei de tarde, ai ai ai e tava com 57,4kg, tá vendo?! Eu só emagreço se for pra academia, se eu não for definitivamente eu não emagreço. Não vou me pesar essa semana na na ni na não, só sábado! Vamos ver, tenho que perder 1kg.

O que eu comi hoje:
Café da manhã - 1 pedaço de bolo de fubá e 1/2 pedaço de bolo de chocolate.
Lanche da manhã - nada
Almoço - Arroz, feijão, ovo, bife e batata frita e refrigerante
Lanche da tarde - 8 balas
Jantar - 1 pedaço de pizza e refrigerante (ecou, mas eu tava afim)
Academia (X) Sim ( ) Não

Fui
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Mari

Eu sei que a minha meta é meio "impossível" e meio puxada, perder 4kg nesse mês é exigir de mais do meu corpo, mas eu vou ser exigente e "chata" comigo mesma pra conseguir alcançar a meta do mês. Vamos ver como me saio. Tenho consciência que não será fácil, mas é um desafio que eu resolvi assumir, e eu espero do fundo da minha vontade que eu consiga.
Eu criei um "diário da comida" e estou anotando tudo o que eu como todo dia.

O que eu comi hoje:
Café da manhã - 1 pacote clube social integral, café com leite integral.
Lanche da manhã - nada
Almoço - (340gr) alface, tomate seco, vinagrete, arroz, feijão preto, farofa, couve refogada, almôndega, filé de frango, bife e salada de frutas.
Lanche da tarde - (festa augustina) tudo em pouca quantidade, eu almocei antes de ir, mas acabei comendo algumas coisinhas como: doce de leite, pé de moleque, churrasco, refrigerante, arroz doce, gelatina.
Jantar - 1 pacote de clube social integral e 1 potinho de iogurte com aveia.
Academia (X) Sim ( ) Não

Fui
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Mari

Hoje o mês começa, mais um mês começando, para eu continuar com meu plano 20% deveria pesar 55kg dia 16/08, como eu acho que não vai dar por que está muuuuito em cima e eu ainda estou pesando 58kg, decidi que para dar continuidade ao meu plano eu deverei perder 4kg esse mês, eu sei que mês passado o que eu perdi eu emagreci, que foi 1.1kg, e eu perdi isso em 1 semana, levando em consideração isso, eu quero perder 1kg por semana e pesar 54kg no final do mês pra continuar com o plano 20%. 4kg significam 6,9% do objetivo final. Vou dar o "sangue" esse mês e quero só ver quanto eu consigo perder, vou me segurar, ficarei firme e forte na minha meta e se tudo der certo no final do mês estarei com 54kg. Esse será o mês da resistência, e eu vou conseguir, vou fazendo balanço semana por semana. Nem quero ficar pensando que mês passado não cumpri minha meta, uma por que comi de mais e outra por que não fui pra academia o suficiente, masss esse mês eu me esforçarei e terminarei o mês com um post super feliz!!!!! 54kg aqui voi eu! Primeiro 55kg e mais 1 quilinho 54kg! Assim faltarão 7kg pro final do emagrecimento.

O que eu comi hoje:
Café da manhã - 1 pacote de clube social de queijo, 2 bolachas aveia e mel e café com leite
Lanche da manhã - 3 bolachas aveia e mel
Almoço - (300gr! iupi!) arroz, feijão, filé de frango grelhado, alface, pepino, azeitona, ovo de codorna e queijo de búfala e salada de frutas.
Lanche da tarde - 2 bolachas aveia e mel e 3 integrais
Jantar - 1 pão e 1/2 com queijo prato e mortadela
Academia ( ) Sim (X) Não

Ontem me diverti muito na academia, eu adoro fazer Step, me sinto o máximo da coordenação motora, já que a minha é terrível.

Fui
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Mari